Ингредиенты
Порции: –+
- Батон 8 ломтиков
- Ветчина 4 ломтика
- Сыр Пармезан ¼ стакана
- Сыр Грюйер 1.5 стакана
- Мука пшеничная 2 ст. ложки
- Молоко коровье 1.5 стакана
Рецепты на завтрак
Самый важный приём пищи, особенно при правильном питании. Не обязательно низкокалорийный, но питательный. И это не только каши, блины или т.п. Подборка рецептов на завтрак от диетических до обычных.
Ингредиенты
Порции: –+
- Яйцо куриное 4 шт.
- Сыр Халлуми 250 гр.
- Йогурт 250 гр.
- Помидор 400 гр.
- Огурец 400 гр.
- Для соуса
Ингредиенты
Порции: –+
- Шпинат свежий 1 горсть
- Киви без шкурки и нарезанный 1 шт.
- Йогурт натуральный 2 ст. ложки
- Вода 125 мл.
- Апельсин мякоть 1 шт.
- Масло миндальное при желании 1 ст. ложка
Ингредиенты
Порции: –+
- Грибы 4 шт.
- Помидор Черри 300 гр.
- Бекон 16 ломтиков
- Яйцо куриное 8 шт.
- Хлеб 8 ломтиков
- Масло оливковое для гриля
Ингредиенты
Порции: –+
- Яйцо куриное 4 шт.
- Хлеб или батон 2 кусочка
- Крабовое мясо 100 гр.
- Чеснок 1 зубчик
- Масло сливочное 30 гр.
- Кресс салат для украшения
Ингредиенты
Порции: –+
- Бекон 6 ломтика
- Картофель 4 шт.
- Сыр Чеддер 1 стакан
- Чеснок порошок 2 зубчика
- Яйцо куриное 8 шт.
- Лук зелёный 1 пучок
Ингредиенты
Порции: –+
- Молоко коровье 200 миллилитров
- Яйцо куриное 1 штука
- Мука пшеничная 200 грамм
- Разрыхлитель 1 чайная ложка
- Масло сливочное 25 грамм
- Сахар-песок 2 столовые ложки
Ингредиенты
Порции: –+
- Куриная грудка 2 ломтика
- Батон 2 ломтика
- Яйцо куриное 2 шт.
- Укроп по вкусу
- Петрушка по вкусу
- Масло растительное
В 100 гр. порции
Калории: 220 ккал
Белки: 14.6 г
Жиры: 16.7 г
Углеводы: 2 г
Ингредиенты
Порции: –+
- Тесто для блинчиков
- Мука гречневая 130 гр.
- Молоко коровье 300 мл.
- Яйцо куриное 2 шт.
- Масло растительное для жарки
- Соль 1 щепотка
Ингредиенты
- Банан 3 шт.
- Молоко растительное 250 мл.
- Яйцо куриное (или 2 столовые ложки льняного семени и 6 столовых ложек воды) 2 шт.
- Экстракт ванили 1 ч.л.
- Мед 2 ст.л.
- Миндальный мусс 3 ч.л.
Ингредиенты
Порции: –+
- Йогурт натуральный 200 гр.
- Молоко коровье 2 стакана
- Мука пшеничная 1 стакан
- Сахар-песок 3 ст. ложки
- Овсянка 3 ст. ложки
- Яйцо куриное 2 шт.
В 100 гр. порции
Калории: 190 ккал
Ингредиенты
Порции: –+
- Сыр творожный 500 гр.
- Яйцо куриное 2 шт.
- Мука пшеничная 4 ст. ложки
- Сахарная пудра 2 ст. ложки
- Сахар-песок 2 ст. ложки
- Соль 1 щепотка
В 100 гр. порции
Калории: 161 ккал
Белки: 15 г
Жиры: 5 г
Углеводы: 13 г
Ингредиенты
Порции: –+
- Сыр Халуми 200 гр.
- Грушевое варенье 4 ст.л.
- Перец чили 1 шт.
Ингредиенты
Порции: –+
- Лаваш или пита 4 шт.
- Помидоры черри 8 шт.
- Огурец 1 шт.
- Сыр Фета 125 гр.
- Перец болгарский 1 шт.
- Уксус красный винный ½ ст.л.
Ингредиенты
Порции: –+
- Крупа гречневая 500 гр.
- Помидоры черри 200 гр.
- Сыр Моцарелла 100 гр.
- Сыр твердый 100 гр.
- Каперсы 2 ст.л.
- Огурцы консервированные корнишоны 5 шт.
Ингредиенты
Порции: –+
- Яйцо куриное 6 шт.
- Помидор свежий или консервированный 2 шт.
- Масло сливочное 1 ст.л.
- Масло растительное для жарки
- Лук зелёный 50 гр.
- Специи и Приправы по вкусу
Ингредиенты
Порции: –+
- Яйцо куриное 5 шт.
- Сельдь соленая филе 2 шт.
- Майонез столовый молочный 1 ст.л.
- Сметана 15% 1 ст.л.
- Горчица 1 ч.л.
Ингредиенты
- Помидор 1 шт.
- Яйцо куриное 3 шт.
- Авокадо 1 шт.
- Йогурт 2 ст. ложки
- Масло оливковое 1 ст. ложка
- Лимонный сок 1 ст. ложка
Ингредиенты
Порции: –+
- Плавленый сыр 100 грамм
- Лаваш 1 лист
- Сливки 50 грамм
- Красная рыба малосоленая 200 грамм
- Зеленый лук 1 пучок
- Зелень 1 пучок
Ингредиенты
Порции: –+
- Овсяные хлопья 2 стакана
- Имбирь 1 ст. ложка
- Корица 1 ст. ложка
- Банан 4 шт.
- Масло растительное 100 мл
- Тмин 1 ст. ложка