Как восстановить вес после праздников

Ох уж эти праздники! Подарки, запах елки, встречи с друзьями и… накрытый стол с  разнообразными лакомствами. Невозможно удержаться от  разнообразных соблазнов – оливье, селёдка под шубой, холодец…

С большим аппетитом мы кушаем соленую рыбку, копченую колбаску, а напоследок немного десерта… кексы, кутья на сочельник, пирог с маком, сырнички, сухофрукты, орехи, и… мы чувствуем блаженство, как на небесах!

праздничный стол

Неоспоримый и печальный  факт: праздники – это застолья, а застолья, к сожалению, приводят к лишним килограммам. Праздники окончились, и  большинство из нас приходят в ужас, встав на весы или увидев себя в зеркале. В голове появляется мысль – срочно на строгую диету.

Не паникуйте и не пугайтесь. Не нужна Вам строгая диета. Вернуть стройную фигуру и красоту можно планомерно  сжигая  лишние калории, а затем продолжить следить за своим питанием.

Итак, что необходимо сделать, чтоб избавиться от килограммов, которые появились после праздничных застолий?  

833df06a37_78249789.jpg

Не голодать – это главное правило. Диетологи уверяют, что если сразу  после праздников Вы сядете на строгую диету, то метаболизм в организме замедлится, и лишний вес будет уходить медленно. Желаемого результата Вы не добьётесь, а вот желудок можете испортить.

Да и в холодное время года надо быть поосторожней с диетами, организм  и так испытывает недостаток полезных веществ и витаминов. Даже если Вам удастся незначительно скинуть вес, то это скажется на физическом  и психическом самочувствии. Свой ежедневный рацион все-таки необходимо скорректировать.

Желательно  после праздников есть что-нибудь не жирное, лёгкое. Хорошо подойдут мюсли, овощи, молочные продукты, фрукты. Также необходимо пить много обычной воды и травяных чаев. Это способствует выведению из шлаков из организма и улучшит обмен веществ, который необходим для сжигания жира.  

4aa5b68f3a_78249789.jpg

Полезно есть белковую пищу. Чем больше белка мы съедаем, тем больше становится мышечная масса и уменьшается жировая прослойка. Для усвоения белков организм тратит больше калорий, чем при усвоении жиров и углеводов. Включайте в свой рацион яйца, рыбу, куриную грудку, индейку, бобовые.

Следует полноценно завтракать. Перед завтраком, примерно за час, выпивайте стакан теплой простой воды с лимонным соком. Это поможет улучшить пищеварение. Диетологи советуют на завтрак употреблять около четырехсот калорий. Если калорий будет меньше, то Вам непременно захочется доесть их за обедом, и  Вы употребите еды больше, чем надо.

Постарайтесь ограничить употребление соли. Ведь она задерживает жидкость в организме  и повышает аппетит. Если накануне Вы съели много соленого,  то с утра выпейте два стакана ромашкового или зеленого чая. Это выведет лишнюю жидкость  из организма.  

323d7c3ab6_78249790.jpg

Сахар желательно заменить медом. Откажитесь на две недели от сладостей или сократите порции наполовину. Временно не употребляйте в пищу жареные, маринованные продукты, газированную воду, колбасы, майонез и алкоголь. Основную часть пищи ешьте на обед, а ужинайте легкими продуктами.

Помните, что при хорошем настроении жировые отложения легче уходят. Значит, не стоит расстраиваться и не переживать. Ведь ничего страшного не произошло, Вы набрали всего пару килограмм, от которых скоро избавитесь, зато получили много положительных эмоций, употребляя все лакомства праздничного стола.  

50db3e5dc4_78249790.jpg

 Относитесь спокойно к этим маленьким проблемам. Вы можете легко избавиться от набранных лишних килограммов без паники и помните, что эти проблемы временны.  Любите себя и у Вас все получится!

Источник

Чтобы поставить сердечко, или обновите страницу
Поделиться
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Генерация пароля